Kreatiini lisamine on olnud kulturistidele ja tõsistele sportlastele aastaid oluline ressurss, mängides keskset rolli sooritusvõime ja lihaskasvu parandamisel. Kreatiin, looduslikult esinev aine, toimib skeletilihaste energiaallikana, võimaldades neil jõu ja vastupidavusega kokku tõmbuda. 20. sajandi alguses mõisteti, et kreatiini lisamine võib suurendada kreatiini hulka lihastes ja seeläbi parandada sportlikku sooritust. Kreatiini lisamise tulemuseks on lihaste kreatiinisisalduse märkimisväärne suurenemine, mis toob kaasa mitmeid eeliseid, sealhulgas lihaskasvu paranemine, lihaste lagunemise minimeerimine ning jõu ja sooritusvõime suurenemine anaeroobse aktiivsuse ajal. Suurem energia kättesaadavus skeletilihastes võimaldab intensiivsemaid treeningrutiine ja kiiremat taastumist. Toidulisandina on saadaval mitu erinevat kreatiini vormi ja valik sõltub sageli individuaalsest eelistusest. Populaarne valik on kreatiinmonohüdraat, mis on vanim ja laialdasemalt kasutatav kreatiini vorm. Alternatiivide hulka kuuluvad kreatiini etüülester, cre-alkaline, trikreatiinmalaat ja paljud teised. Neile, kes soovivad mitmekesisust ja erinevate kreatiinivalemite kombinatsiooni, on saadaval kreatiinivirnad, mida pakutakse joogisegude või kapslite kujul. Sõltumatud uuringud on kinnitanud, et need toidulisandid, eriti lühiajaliselt tarvitatuna, võivad olla ohutud ja tõhusad kulturismi toidulisandina. Lisaks on mõned uurimistulemused osutanud ka lisahüvedele taimetoitlastele, näiteks paremale mälule ja kognitiivsele funktsioonile, kui kreatiin on nende toidusedelisse lisatud. [blogipostitused stiilis=”normal” laius=”täislaius” veerud=”2″ veerud__md=”1″ sügavus=”2″ sügavus_hover=”3″ kategooria=”7027″ väljavõte=”false” kommentaarid=”false” pildi kõrgus=”56.25%” pildi suurus=”large”] [tiitli tekst=”Kreatiinilisandid” stiilis=”center”]