Kaltsium on oluline toitaine, millel on asendamatu roll kõigi elusorganismide, sealhulgas inimeste tervises. Tegelikult on see oluline mineraal meie kehas kõige rikkalikum ja ülioluline luude tervise säilitamiseks. Inimesed vajavad pidevalt kaltsiumi tugevate luude ehitamiseks ja säilitamiseks. Tegelikult leidub 99 keha kaltsiumist luudes ja hammastes. Kuid kaltsium teeb palju enamat kui lihtsalt meie luustiku tugevdamine. See on vajalik komponent aju ja kõigi teiste kehaosade vahelise tõhusa suhtluse säilitamiseks. Lisaks mängib kaltsium olulist rolli lihaste liigutuste koordineerimisel ja südame-veresoonkonna funktsiooni toetamisel. On mitu võimalust tagada, et saate oma toidus piisavalt kaltsiumi. Esiteks leidub seda toitainet looduslikult paljudes toiduainetes, sealhulgas piimatoodetes, rohelistes köögiviljades, pähklites ja seemnetes. Lisaks lisavad toidutootjad kaltsiumi mitmetele toodetele, näiteks piimale ja mahlale. Vajadusel võite turult leida ka kaltsiumilisandeid, et tagada õige kogus kaltsiumi oma toidus. Samuti väärib märkimist, et D-vitamiin mängib olulist rolli kaltsiumi imendumisel organismis. Seega lisaks kaltsiumirikastele toitudele on sama oluline veenduda, et teie keha saab piisavalt D-vitamiini. D-vitamiini leiate sellistest toitudest nagu kalaõli ja rikastatud piimatooted. Lisaks saab teie keha D-vitamiini päikesevalguse käes viibimisest, mistõttu on regulaarne õues tegutsemine hea viis tervisliku kaltsiumitaseme säilitamiseks.